Alles over steppen als sport. http://www.steppendoejezo.nl Copyright 2010 Steppendoejezo.nl http://www.steppendoejezo.nl/index-1.html Als aanvulling en referentie voor een artikel in het nog uit te komen AM 2 staan er twee nieuwe artikelen op de site over ethiek. Het sluit aan op de kwestie die in het artikel aan de orde wordt gesteld over het gebruik van custommateriaal in de officiele wedstrijden. http://www.steppendoejezo.nl/index-6.html Echt vrolijk worden we er nog niet van maar deze week mag de enkel weer een beetje worden belast. Hoe dit zal uitpakken is nog niet duidelijk. Daarover in een later stadium misschien meer. Geen wedstrijden in ieder geval tot en met de zomervakantie. http://www.steppendoejezo.nl/index-6.html De kop is eraf, de Kickbike-cup is 25 april van start gegaan in Zaandam. Ik kijk met gemengde gevoelens terug op deze eerste race. Behalve een teleurstellende 4de plek overall kamp ik momenteel met blessureproblemen die me, zoals het er nu naar uitziet, voorlopig de eerstvolgende wedstrijden aan de kant zullen houden. De problemen met mijn rechterenkel dienden zich al eerder aan in de winterperiode en zal voor een deel zijn terug te voeren op het % groter deel looptrainingen. In het gunstigste geval kan ik in juni weer de steptrainingen oppakken, de sportfysio zal deze maand mei proberen het gewricht te mobiliseren zodat de pijnklachten en de stijfheid verdwijnen. In het ongunstigste geval zit ik over een maand bij een orthopeed voor een knip- en scheerbeurt van de enkel en is het stepseizoen 2010 voorbij. Afwachten dus deze komende weken of de behandelingen een voldoende herstel te zien geven. Dat wordt meimaand-fietsmaand en optimistisch blijven. De wedstrijd in Zaandam was goed georganiseerd, meedraaien in een groot wielerprogramma heeft wat mij betreft duidelijke voordelen. Het parcours bleek zowaar een klimmetje te hebben en een serieuze bocht met een drempel die volgens mij niemand problemen opleverde. De wedstrijd verliep voor mij rampzalig, de nieuw gemonteerde voorrem bleek na een paar ronden fors aan te lopen en dat kreeg ik al rijdend niet in orde meer. http://www.steppendoejezo.nl/index-1.html http://www.steppendoejezo.nl/index.html Bij de artikelen is een erg interessant artikel over sport en voeding toegevoegd. Het staat vol met informatie over voeding voor tijdens en na het (recreatief) sporten. Tevens goed bruikbare schema's en de invloed van supplementen zoals caffeine op de prestatie wordt toegelicht. Een aanrader! http://www.steppendoejezo.nl/index-4.html http://www.steppendoejezo.nl/index.html In de fitnessruimte van de Halo te Den Haag is woensdag 31 maart 2010 een maximale inspanningstest bij me afgenomen op de loopband. Met medewerking van bewegings-wetenschappers en collega's Taetske en Michiel en twee Halo-studenten zijn er met de Oxicon een hoop gegevens verzameld.Klik op de kop van dit bericht voor verdere interessante info en beelden. http://www.steppendoejezo.nl/index-7.html http://www.steppendoejezo.nl/index.html Bij de testmogelijkheid op de wielerbaan van Apeldoorn ben ik een stuk wijzer geworden. Een hele mooie belevenis en een prachtige entourage daar in het Omnisportcentrum maar wat mij betreft niet geschikt voor een 1-uurs recordpoging. Na een kwartiertje heb ik het dan ook voor gezien gehouden en niet meegedaan aan het uurtje "rammen" waarbij een aantal van degenen die het testuurtje wel hebben benut me verbaasd hebben met de gereden afstand. Ik zie zelf geen mogelijkheid om op dit soort banen een echt goede poging neer te zetten om een aantal redenen. De eerste is de korte afstand van de baan, 250m en daarmee veel bochten tov een langere baan. Te steile bochten die niet benut kunnen worden met de snelheid van een step en er voor zorgen dat je met je buitenbeen moet afzetten. De ondergrond, ik denk dat asfalt sneller is met name door de mindere demping. Door de verplichting met 1 been beide bochten te nemen step je relatief meer met rechts omdat de rechte stukken relatief kort zijn. Kortom, ik ga me verder orienteren want een dergelijke poging gaat er als het aan mij ligt dit jaar wel komen. Het was wel bijzonder om het eens een keer te kunnen proberen en met name de bochten te proberen hoog in te gaan. Dit vraagt behoorlijk wat durf, het is bovenin echt steil! Ik kon mijn kracht niet goed kwijt op deze baan dus petje af voor degenen die toch nog zo'n mooi gemiddelde hebben neergezet!Ik denk toch dat een langere buitenbaan met perfect asfalt en licht gecurvde bochten op een mooie windstille dag het beste alternatief is. http://www.steppendoejezo.nl/index-4.html http://www.steppendoejezo.nl/index.html Er staan twee Engelstalige artikelen nieuw op de site over prestatieverbetering op de marathon en verbetering van de rompstabiliteit voor langeafstandlopers. Gezien de grote overeenkomst tussen technisch goed lopen en steppen zijn dit erg interessante artikelen voor degenen die geinteresseerd zijn in training en prestatieverbetering. http://www.steppendoejezo.nl/index-6.html Het zat aanvankelijk even tegen: shirts vergeten mee te nemen en daardoor gedwongen in een ietwat te warm jack te lopen. Door tactisch nog wat startvakken op te schuiven kon de schade in de eerste 5 km beperkt blijven (slalomlopen tussen al die mensen die vinden dat ze ook vooraan moeten starten) en is een 30e plek bij de M40 op het NK halve marathon met een mooie tijd reden tot tevredenheid! Laat het stepseizoen maar komen. http://www.steppendoejezo.nl/index.html In oktober 2010 wil de N.A.F. een aantal steppers de kans bieden om een officieel 1 uur record te steppen op de indoor wielerbaan in Apeldoorn (Omnisport Centrum). Dit om zo de stepsport verder te ontwikkelen. Echter omdat we in Nederland weinig nog met steps op indoorbanen rijden met hellingshoek willen we eerst een testrun doen op zaterdag 27 maart, aanvang 14.00 uur, sluiting 16.00 uur. http://www.steppendoejezo.nl/index-1.html Er staan drie artikelen nieuw op de site over aerodynamica, rolweerstand en wielspaken. http://www.steppendoejezo.nl/index-1.html Er staat een artikel nieuw op de site over spierverzorging dmv "de Stick", een massageroller voor een betere doorbloeding van de spieren voor en na het sporten.