Techniek:
beeldseries&filmclips
Door op de onderstaande links te klikken opent zich een filmclip of beeldserie in een nieuw venster. De player voor filmclips heeft verschillende functionaliteiten, u kunt de beweging in fases bekijken door bijvoorbeeld op afzet te klikken. Vragen en/of opmerkingen? Neem contact op.
- Lange pendel: beeldserie en
- filmclip
- Korte pendel: beeldserie en
- filmclip
- Korte pendel & armen: beeldserie en filmclip
- Schuifwissel: beeldserie en
- filmclip 1 bovenaanzicht
- filmclip 2 zijaanzicht deel
- filmclip 3 zijaanzicht totaal
- Sprongwissel: beeldserie en
- filmclip 1 bovenaanzicht
- filmclip 2 zijaanzicht deel
- filmclip 3 zijaanzicht totaal
- Afdalen: filmclip
Overige filmbeelden: - klik hier voor algemene filmbeelden
Techniek: 'kickbiking essentials'!
De basiseigenschappen kracht,snelheid,uithoudingsvermogen en coördinatie zullen voor het steppen op snelheid in evenredigheid ontwikkeld moeten worden. Bij het steppen op snelheid dient men de ontwikkeling en verbetering van een goede (efficiënte) techniek niet te onderschatten.
Hoewel hardlopen coördinatief ingewikkelder is en een hogere piekbelasting kent is voor het handhaven van een juiste romp- en lichaamshouding een goede spierspanning bij het steppen een vereiste. Ook de afzet die bij een hoge snelheid nodig is vraagt veel spierspanning in het onderbeen. De juiste timing,duur en krachtrichting van de afzet vraagt een goede samenwerking van spieren onderling. Omdat snelheid onderhouden bij steppen veel lastiger is dan bij bijv. fietsen is ook het snel terug halen van het afzetbeen na de afzet van essentieel belang. Ook de beenwissel dient snel, juist getimed en goed vervolgd te worden voor snelheidsbehoud.
Hoewel hardlopen coördinatief ingewikkelder is en een hogere piekbelasting kent is voor het handhaven van een juiste romp- en lichaamshouding een goede spierspanning bij het steppen een vereiste. Ook de afzet die bij een hoge snelheid nodig is vraagt veel spierspanning in het onderbeen. De juiste timing,duur en krachtrichting van de afzet vraagt een goede samenwerking van spieren onderling. Omdat snelheid onderhouden bij steppen veel lastiger is dan bij bijv. fietsen is ook het snel terug halen van het afzetbeen na de afzet van essentieel belang. Ook de beenwissel dient snel, juist getimed en goed vervolgd te worden voor snelheidsbehoud.
Klik op één van de foto's van de stepcyclus voor een toelichting.
Stepsleeën in 2010
Stepsleeën was eind 2009 en begin 2010 volop mogelijk zowel op ijs als in de sneeuw. Prachtige omstandigheden om volop in de winter door te kunnen trainen en deel te nemen aan toertochten. Het NK op ijs was wat mij beterft in 2010 geen succes. De organisatie besloot op de wedstrijddag de lange afstand op een kleine plas te laten sleeën. Ik vind nog steeds dat het NK op natuurijs niet op die dag gesleed had moeten worden en zag af van deelname. Hopelijk komt er weer snel een mooie (lange) vorstperiode met een kans om het NK stepslee op een (ruime) plek te houden die het verdiend!Sneeuw,sneeuw,sneeuw!
Het heeft deze winter volop gesneeuwd dus de kans om ook eens de sneeuwrunners onder de stepslee te zetten. Geweldig wat een trainingsapparaat de stepslee dan is. Het is mij nu in ieder geval duidelijk waarom er zich zulke sterke Finnen in het internationale deelnemersveld bevinden! Voor het stepsleeën in de sneeuw moet je wel rekening houden met wat reservemateriaal (tieraps, extra setjes spikepunten) en niet bang zijn voor een totale work-out!Als er in Nederland elke winter volop sneeuw zou zijn kun je je abonnement op de sportschool echt opzeggen wat mij betreft.